Nutrición/Diet

Nutrición----> Como muchas me habéis preguntado por mis hábitos alimenticios, y para complementar el post de ejercicios que publicaré en unos días, he decidido realizar un post sobre alimentación.  Pero quiero dejar claro desde un primer momento, que NO soy nutricionista y el único propósito que tiene este post, es el de informar. Hablaré desde mi experiencia y basándome en mi organismo. Por lo tanto, los resultados pueden no ser satisfactorios en todas las mujeres.

Particularmente, no soy amiga de las dietas, sino de uno hábitos saludables y responsables. Me gusta mantener una dieta equilibrada y variada, para que mi cuerpo permanezca sano y saludable. Para ello, practico ejercicio, no fumo ni bebo, y mantengo unos hábitos alimenticios variados.

Diet---->  Many of you have asked me about my daily diet, so I decided to make a post about it. First of all I want to clarify that I’m NOT an expert in this area, and this post is merely informative. I’m going to talk since my experience and basing on my own body, so the results can be different in any other person.

This is not a diet, because I’m not a close friend of them, this is my daily routine of food which helps me to keep my body healthy and well-balanced. I also do a lot of exercise and I don’t smoke or drink any alcohol.

 Trucos que os pueden ayudar a la hora de realizar una rutina diaria de comida:

 Tricks that will help you to:

-          Cambia la pasta y el arroz normal por el integral. Contiene un alto contenido en fibra y engorda mucho menos.

         Replace the regular pasta and rice for whole-grain pasta and rice.

-          No comas pan con las comidas, y si lo haces, intenta que sea integral, sin sal, o al menos tuéstalo.

      Don´t eat bread during the meals, and if you do it, make sure is whole-grain, salt free or at least, toast it. 

-          No abuses de las patatas.

           Don’t eat too many potatoes.

-          No abuses del queso, contiene mucha grasa.

     Don’t eat too much cheese, it contains lots of fat.

-          Bebe mucha agua.

     Drink much water.

-          No abuses de las bebidas carbonatadas

     Don’t drink too much carbonated drinks.

-          No bebas alcohol.

     Don´t drink alcohol

      No mezcles proteínas e hidratos de carbono. Si comes carne, pescado o huevos, acompáñalo con ensaladas o verduras.

     Don’t mix carbohydrates and proteins. If you want to eat eggs, meat or fish you can mix them by preparing a salad or some vegetables.

-          Come mucha fruta y verdura, son productos naturales que nos aportan vitaminas y nutrientes necesarios para mantener nuestro cuerpo fuerte y saludable.

        You have to eat lots of vegetables and fruits, they have vitamins and essential nutrients for our organism.

-          Las semillas de lino son un aporte extra de fibra que te vendrá muy bien.

       The flax seed contains a high level of fiber which is really good for the body.

-          Prepárate un zumo de limón con agua en ayunas para purificar los órganos y la piel.

 Drink lemon juice with water before your breakfast to purify your organism and skin.

Son pequeños consejos e ideas que os pueden ayudar a complementar vuestra dieta,  y que realmente funcionan.  Hay que adaptarlos a nuestra rutina diaria, y no pensar en regímenes que no sirven para nada. La mente juega un papel muy importante cuando hablamos de nuestro organismo. Tómatelo con calma y no te obsesiones, confía en ti misma, y sobretodo, quiérete tal y como eres. Éso es lo más importante J

Espero que este post os haya ayudado. Si tenéis alguna duda sólo tenéis que preguntarme J

      They’re small advices and ideas that will help you to keep a healthy diet.  But, the most important thing is your mind, don’t get obsessed and be happy with yourself.

I hope you enjoy this post and it helps you J

If you have any question, ask me!!!

*Carolina*